/SFD/2021/9/13/85547ab0ba424c878757a0c1ce605cf2.jpg Jak by nie patrzeć dodając ćwiczenie do aktualnego planu treningowego zmienisz jego strukturę, pytanie jest najważniejsze po co taką zmianę wprowadzać? No bo to jest takie podstawowe pytanie co nie działa w aktualnym planie treningowym? Jeśli jest potrzeba dodatkowego bodźca treningowego to [...]
/SFD/2021/10/4/4ec0a0f38e524ec99f79f07d4c3b113b.jpg Generalnie jeśli naszym celem treningowym jest utrzymanie masy mięśniowej na niezmiennym poziomie powinniśmy z naszą dietą oscylować w granicach naszego zapotrzebowania kalorycznego. Czyli gdy wyliczymy sobie ów zapotrzebowanie to powinniśmy się trzymać jak najbliżej wyliczonych wartości. Choć [...]
/SFD/2021/12/1/c273d1bffd964dabac892188a8beecdd.jpg Rozpatrujesz wszystko w zbyt, krótki okresie czasu myślisz, że zbyt duża nadwyżka kaloryczna jest w stanie wywołać w ciągu kilku godzin czy jednego dnia jakiś zauważalny przyrost tkanki tłuszczowej? To tak wszystko szybko nie działa, oczywiście ta nadwyżka kaloryczna Ci wpłynie na bilans [...]
j/w jeśli masz ogarnmięte treningi i odżywianie to spokojnie można kreatynę stosować, należy pamiętać że to nie jest środek cud, ona wspomaga Twe wysiłki a nie jak niektórzy myślą że za nich wszystko zrobi a potem wypisują że nie działa, jak ktoś opiernicza sie na treningach, słabo odżywia to kreatyna mu za wiele nie pomoże.
Różnica jest jedynie taka, że w produkcie Iron Horse oprócz beta alalniny masz jeszcze histydyna oraz całkiem fajna ilość magnezu. Ta pierwsza ma pozytywny wpływ na przyswajalność beta alalniny w naszym organizmie. Pytanie tylko czy warto płacić więcej za produkt zawierający dodatkowo te składniki. Według mnie nie i osobiście kupuję Allnutrition [...]
/SFD/2022/2/21/de18efacd5374d609962053ba3640d1c.jpg Z tymi mikrouszkdzeniami to też nie jest tak, że im są mocniejsze tym lepiej bo delikatna obolałość mięśniowa jest w porządku. Dalej jest takie przekonanie, że jak mięśnie nie bolą solidnie to znaczy, że trening był źle zrobiony. Niestety tak to nie działa. Nasze mięśnie powinny być regularnie [...]
Witaj. Maca należy do suplementów diety z grupy adaptogenów, nie ma ona wpływu na stymulacje układu nerwowego a tym bardziej nie działa ona adrenergiczne czyli nie podnosi ona ciśnienia krwi w, nie powoduje zwiększonego tętna nie oddziałuje na ośrodki mający za zadanie zmotywować nasze ciało do silniejszej pracy. Byś musiał tutaj zbadać ciśnienie [...]
Biorę leki na nadciśnienie. Może to tylko zbieg okoliczności. Witaj. Maca należy do suplementów diety z grupy adaptogenów, nie ma ona wpływu na stymulacje układu nerwowego a tym bardziej nie działa ona adrenergiczne czyli nie podnosi ona ciśnienia krwi w, nie powoduje zwiększonego tętna nie oddziałuje na ośrodki mający za zadanie zmotywować nasze [...]
/SFD/2022/4/12/4a359d82f47a40a8ac92b35510986ec5.jpg Można powiedzieć, że efekty redukcji będą proporcjonalne do tego ile pracy w tą redukcję włożymy. Nie da się jednoznacznie określić u każdego tempa redukcji. Wszystko zależy od naszego doświadczenia, zaangażowania, skrupulatności w wykonywaniu treningów siłowych i trzymaniu diety. Jednak redukcja [...]
/SFD/2022/6/13/69c3c695cef34ee2afbc36458d9ad6a2.jpg Każdemu z trenujących na pewnym etapie jego postępy się zatrzymały lub znacząco zwolniły. Musimy pamiętać, że nasze ciało nie rozwija się tak samo cały czas liniowo, że jak jemy dobrze i trenujemy to cały czas będzie regularny progres. To tak nie działa będziemy mieć okresy gdzie wszystko będzie [...]
/SFD/2022/6/14/bf3e58b04c86495fa6deaa99785b6b70.jpg To tak nie działa, że tylko wówczas jak śpimy to rośniemy. Generalnie trening siłowy jest bodźcem treningowym, który w dużym uproszczeniu uszkadza nasze mięśnie, a te później regenerują się i nadbudowują zwiększając swój rozmiar. Ale procesy naprawcze nie zachodzą w naszym ciele tylko wówczas jak [...]
/SFD/2022/7/7/caf6e1fa1f1f402b829e0f1d5ec79973.jpg Powrót do treningów trzeba sensownie rozegrać to znaczy podejść do tego w sposób przemyślany i zorganizowany. Jeśli przez jakiś czas treningów nie było to zacznijmy spokojnie wskoczmy na jakiś czas na trening całego ciała i wejdźmy w rytm treningowy, a jeśli mieliśmy jakieś wcześniejsze [...]
Jeżeli chodzi o witaminy z grupy B to przyjmuje po 2-3 tabletki dziennie z Aliness B12 jako metylokobalamina oraz Kwas foliowy 5-MTHF. Natomiast jak już wspomniałeś o l-tyrozynie. Ja nie wiem co jest z moim organizmem. Z l-tyrozyny produkuje się noradrenalina i dopamina. Rozpocząłem kiedyś suplementację, ale nie było efektów. Pewnego dnia chciałem [...]
/SFD/2022/8/17/d2d9c9f0db57412da413f4695d83ca94.jpg Siłownia i kształtowanie sylwetki to okres bardzo długotrwały i niestety musimy to zaakceptować. Niejednokrotnie przychodzą klienci, którzy by chcieli poprawić dość szybko swoją sylwetkę. Niestety tak to nie działa. Jeśli przez 5 lat nie robiliśmy ze swoją sylwetką nic, jedliśmy byle co, nie [...]
Wiadomo że nie działa, bo to nie ma prawa działać. Skoro jestes w stanie zrobic tyle jako początkujący to najwidoczniej za słabo cwiczysz a serie nie są dla ciebie wyzwaniem. Pamiętaj że aby optymalnie rosnąć trzeba pracować blisko upadku miesniowego. Poczytaj o tym i spróbuj zrobić taki trening tym planem na odpowiednim ciężarze to gwarantuję że [...]
[...] sukcesy w kształtowaniu sylwetki musimy spiąć razem kilka elementów. Do tych podstawowych należą dieta, trening siłowy oraz regeneracja. Te elementy muszą wszystkie zaistnieć w jednym czasie żeby się rozwijać. Niestety często wydaje się trenującym, że ciężki trening wystarczy i węglowodany na danym poziomie, do którego starają się dążyć [...]
/SFD/2022/10/4/ab2b51205bd941829720c7e9a962e3aa.jpg Aktywność fizyczna jest bardzo ważna dla naszego zdrowia i samopoczucia, niestety siedzący tryb pracy i spędzania wolnego czasu powoduje, że pojawiają się co raz częściej problemy z aparatem ruchu. Bolą plecy, kolana, barki czy kark. Zacząć powinniśmy od tego żeby skonsultować się z lekarzem lub [...]
Żelatyna jest białkiem, którego strawność przez organizm człowieka wynosi około 5 procent. Niestety nie mamy enzymu, aby sobie z tym prowadzić. Nie ma więc specjalnego sensu aby wliczać to białko w pule kalorii. Poza tym, ile Ty tej żelatyny, czy proszku do pieczenia spożywasz? Przecież w kuchni używa się kilka gramów. Nie widzę sensu, żeby [...]
/SFD/2022/11/18/b14a56ebb5224dbb8ba9ac2d8d5bbb38.jpg W teorii gdy jesteśmy na naszym zapotrzebowaniu kalorycznym czyli ani na nadwyżce, ani na deficycie to nasza waga ciała nie powinna się zmieniać. Ale to tylko w teorii bo w praktyce nasze ciało nie działa idealnie na kaloriach. Wpływ ma choćby nasz układ hormonalny, aktywność fizyczna, NEAT [...]
Chodzi o to ze bylem u urologa bo aktualnie mam bezbakteryjne zapalenie prostaty. Bylem drugi raz u tego urologa nacisnąłem aby zrobil mi pełne usg układu moczowego wszystko gra, pęcherz, nerki, pachwiny, jądra, prostata i wszystko w normie :/ myslalem ze cos nie tak z jajami albo pęcherzem bo mam ciągniecie/dyskomfort w pachwinach oraz pieczenie [...]
